ອາການຊ໊ອກວັດທະນະທໍາ

ພາສາອັງກິດຍັງNo ອັງກິດ

ຂະນະທີ່ທ່ານປັບກັບວັດທະນະທໍາໃຫມ່, ທ່ານອາດຈະໄປໂດຍຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນບ່ອນທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການທີ່ຮູ້ຈັກກັນ “ວັດທະນະທໍາອາການຊ໊ອກ.” ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາການຊ໊ອກວັດທະນະທໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການປັບ.

As you adjust to a new culture, you may go through different periods where you feel different ways. Part of the process is known as “culture shock.” Understanding about culture shock will help you accept the feelings and make it easier to adjust.

Culture shock infographic
Image ມາລະຍາດຂອງສູນຊັບພະຍາກອນວັດທະນະທໍາປະຖົມນິເທດ
Culture shock infographic
Image courtesy of the Cultural Orientation Resource Center

ຮູບຂ້າງເທິງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການປະຊາຊົນມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນພວກເຂົາເຈົ້າໄປໂດຍຜ່ານຂັ້ນຕອນຂອງການປັບວັດທະນະທໍາ. ໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນໂດຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

The picture above shows how people feel as they go through the stages of cultural adjustment. Let’s look at the stages in more detail.

1. ໂຄງການໄລຍະ honeymoon

1. The honeymoon phase

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມາຮອດທໍາອິດໃນອາເມລິກາ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ທ່ານອາດຈະມີຈໍານວນຂອງເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມຄາດຫວັງສໍາລັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດໃຫມ່ຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການລໍຖ້າທີ່ຈະມາອາເມຣິກາເປັນເວລາດົນ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຈໍານວນຂອງສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບອາເມລິກາ. ທ່ານຄາດຫວັງວ່າທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວຈະໄດ້ຮັບວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ດີ, ມີເຮືອນງາມ, ແລະມີລາຍໄດ້ພາສາອັງກິດ. ທ່ານອາດຈະມີລະບົບປະສາດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຫວັງວ່າຈະໄດ້ທັງຫມົດສິ່ງໆທີ່ແປກໃຫມ່ໃນອາເມລິກາ.

When you first arrive in the USA, you may feel happy and excited. You may have lots of goals and expectations for what will happen in your new life. You have probably been waiting to come to America for a long time. You may have heard lots of great things about the USA. You expect that you will quickly get a good job, have a nice house, and earn English. You may be nervous, but you look forward to all the new things in America.

2. ໂຄງການໄລຍະວັດທະນະທໍາອາການຊ໊ອກ

2. The culture shock phase

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອາລົມເສຍແລະໂສກເສົ້າ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານຫຼືວ່າພາດປະເທດຂອງທ່ານ.

During this time period, you may start to feel upset and sad. You may start to feel angry. You might feel scared or really miss your home country.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າພາສາອັງກິດ, ໄລຍະວັດທະນະທໍາອາການຊ໊ອກໃຊ້ໄດ້ດົນເປັນເວລາດົນນານ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃນລະຫວ່າງທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມເພື່ອຕອບສະຫນອງຊາວອົບພະຍົບອື່ນໆຈາກວັດທະນະທໍາຂອງທ່ານແລະຊອກຫາຮ້ານທີ່ຂາຍອາຫານພື້ນເມືອງຂອງທ່ານ.

If you do not speak English, the culture shock phase can last a long time. To help you during this time, you should try to meet other refugees from your culture and find stores that sell your traditional food.

ອາການຊ໊ອກວັດທະນະທໍາປະກອບດ້ວຍ:

Signs of culture shock include:

  • ຫມົດຫົນທາງ
  • ຄິດວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສະກະປົກ
  • ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ
  • ຄວາມໃຈຮ້າຍ
  • boredom
  • ນອນຫຼາຍເກີນໄປ
  • helplessness
  • thinking that everything is dirty
  • feeling afraid
  • anger
  • boredom
  • sleeping too much

ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄິດວ່າວັດທະນະທໍາອາເມລິກາແມ່ນຂີ້ຮ້າຍຫຼືວ່າທ່ານບໍ່ມັກຫຍັງກ່ຽວກັບອາເມລິກາ. ກະລຸນາຮູ້ວ່ານີ້ເປັນໂຄງການໄລຍະທົ່ວໄປສໍາລັບການທັງຫມົດປະຊາຊົນດໍາລົງຊີວິດໃນວັດທະນະທໍາໃຫມ່. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະຍ້າຍອອກໄປໃນໄລຍະຕໍ່ໄປ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຍ້າຍກ່ຽວກັບການ, ແລະທ່ານຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼືໃຈຮ້າຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອພິເສດ, ແລະທ່ານຄວນຈະສົນທະນາກັບ casework ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນ. ໃນຖານະເປັນຊາວອົບພະຍົບ, ທ່ານໄດ້ຜ່ານການຄວາມຍາກລໍາບາກຫຼາຍແລະມັນເປັນສິດທິທັງຫມົດໃຫ້ແກ່ຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອພິເສດ.

You may start to think that American culture is terrible or that you do not like anything about America. Please know that this is a common phase for all people living in new cultures. Eventually, you will move to the next phase. If you do not move on, and you still feel sad or angry, you may need some extra help, and you should talk to your caseworker about it. As a refugee, you have been through many hard things and it is all right to need extra help.

3. ໂຄງການໄລຍະການປັບ

3. The adjustment phase

ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາບາງ, ທ່ານຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງຈະຍ້າຍທີ່ຜ່ານມາໃນໄລຍະວັດທະນະທໍາອາການຊ໊ອກແລະທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບຊີວິດໃນອາເມລິກາ. ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມເປັນຈິງຂອງສິ່ງທີ່ມີຊີວິດຈະເປັນຄ້າຍຄືໃນປະເທດໃຫມ່. ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເປັນວຽກເຮັດງານທໍາຕ່ໍາ, ການຈ່າຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ພາສາອັງກິດ. ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີເປັນປົກກະຕິ. ຊີວິດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິ.

After some time, you will hopefully move past the culture shock phase and you will begin to adjust to life in the USA. You start to understand the reality of what life will be like in a new country. You may decide to take a low-paying job because it will help your family. You will begin to learn English. You are probably starting to have a routine. Life begins to feel normal.

ຫນຶ່ງສິ່ງທີ່ທ້າທາຍທົ່ວໄປໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການປັບຊີວິດຢູ່ໃນອາເມລິກາຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວກ່ວາທ່ານ. ນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ແຕ່ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຕິດຕໍ່ກັບວັດທະນະທໍາເຮືອນຂອງທ່ານ.

One common challenge during this time period is that your children may be adjusting to life in the USA more quickly than you are. This is very common, but there are things you can do to help your children stay connected to your home culture.

4. ໂຄງການໄລຍະການເຊື່ອມໂຍງ

4. The integration phase

ນີ້ແມ່ນໂຄງການໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງການປັບວັດທະນະທໍາ. ໃນລະຫວ່າງທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ອາເມລິກາຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບເຮືອນ. ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບທີ່ທ່ານເປັນຢູ່ທີ່ນີ້. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດປົນພາກສ່ວນຂອງວັດທະນະທໍາອາເມລິກາກັບພາກສ່ວນຂອງວັດທະນະທໍາຂອງທ່ານ. ອາດຈະມີສິ່ງທີ່ທ່ານກໍ່ມັກກ່ຽວກັບສະຫະລັດອາເມລິກາແລະສິ່ງທີ່ທ່ານທະນຸຖະຫນອມແທ້ຈາກປະເທດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍນໍາທາງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. ທ່ານອາດຈະມີເພື່ອນມິດອາເມລິກາຈໍານວນຫນຶ່ງແລະເພື່ອນບາງຄົນທີ່ຍັງອົບພະຍົບແລະຊາວອົບພະຍົບ. ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນໃຊ້ເວລາທີ່ຈະສືບຕໍ່ໃນການປັບປຸງການສຶກສາຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະ ກາຍເປັນພົນລະເມືອງອາເມລິກາ.

This is the final phase of cultural adjustment. During this time, America will begin to feel like home. You will start to feel like you belong here. You can now mix parts of American culture with parts of your culture. There may be things you really like about the United States and things you really treasure from your home country. You can easily navigate your daily life in the United States. You probably have some American friends and some friends who are also immigrants and refugees. Now is the time to continue to improve your education. You may choose to become an American citizen.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ

Learn more

ຜ່ານການທົດສອບເປັນພົນລະເມືອງຂອງທ່ານ!

ອອນໄລນ໌ຟຣີລະດັບການກະກຽມພົນລະເມືອງ

ເລີ່ມລະດັບໃນປັດຈຸບັນ
ບໍ່ຫນ້ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ? ໃບຫນ້າຍິ້ມ Yes ໃບຫນ້າ frown No
ຂໍ​ຂອບ​ໃຈ​ທ່ານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕໍາ​ນິ​ຕິ​ຊົມ​ຂອງ​ທ່ານ​!